Ez egy nem teljes lista a pikkelyes+uszonyos (azaz a Biblia által fogyaszthatónak tartott) halfajták közül, ezek szerepelnek majd a receptekben is. Leggyakrabban tonhalat, lazacot, pontyot, pisztrángot, heringet, makrélát, szardíniát és sprotnit eszünk:)   

• compó, cigányhal (tench, tanche, zeelt) 
• csuka (pike, brochet, snoek)
• fogas, süllõ (pike-perche, sandre, snoekbaars)
• hering (herring, hareng, haring)
• lazac (salmon, saumon, zalm)
• makréla (mackerel, maquereau, makreel)
• pisztráng (trout, truite, forel)
• ponty (carp, carpe, karper)
• sima lepényhal (plaice, carrelet / plie, schol)
• spratt, sprotni (sprat, sprat, sprot)
• sügér (perch, perche, baars)
• szardella (anchovy, anchois, ansjovis)
• szardínia (sardine, sardine, sardine)
• tõkehal (cod, cabillaud, kabeljauw)
• tonhal, tuna (tuna, thon, tonijn)

Hétfő

Gyümölcssali (málna, ananász, banán, narancs)
Joghurt, kifli/keksz, 1 kancsó gyümölcstea
Halkocsonya (ponty)
Rántott cukkini / tök / padlizsán / patisszon + rizs, savanyúság
Fánk lekvárral, porcukorral
Vajas kifli, kakaó, sajt, paprika

Kedd

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó gyümölcstea
Spenót, főtt tojás
Krémtúró
Pirítós kenyér sok salátával

Szerda

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
Gyümölcs (min.3 narancs), 1 kancsó gyümölcstea
Spenót, főtt tojás
Csokipudinggal töltött (SPAR)-kosárka
Melegszenvics sok zöldséggel

Csütörtök

Vajas kenyér, kakaó, sajt, paprika
Gyümölcs (1 banán+ 4 mandarin) , 1 kancsó gyümölcstea
Piros szószos makaróni (pari, krémsajt, gomba, fokhagy.)
Kis nasi (csokiba mártott mandula) 
Sajtos kenyér, zöldség, tea

Péntek

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó gy.tea
Zöldborsó leves
Piros szószos makaróni (pari, krémsajt, gomba, fokhagy.)
Túró Rudi / kis csoki
Pirítós kenyér sok salátával

Szombat

Müzli tejjel
1 kancsó tea
Zöldborsó leves
Rizs tonhallal és főtt tojás darabokkal, nagy salival
Gesztenyepüré (70%-os masszából), habbal
Melegszenvics sok zöldséggel

Vasárnap

Bundás kenyér, tea
1 kancsó tea
Zellerkrémleves
Pizza (tepsis) + Sali
Gyümölcssali
Kefir, vajas kifli

Hétfő

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Frankfurti leves
Fűszeres lazacszelet tepsiben sütve, rizs, citrom, párolt zöldség
Rétesek (túrós, meggyes)
Kiadós adag sali sajtos kenyérrel

Kedd

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
Gyümölcs (3 narancs) , 1 kancsó tea
Sárgaborsópüré, tojás (füstölt sajt)
Csoki / keksz / mandula
Kuszkusz tonhallal / zöldséggel

Szerda

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Sárgaborsópüré, tojás (füstölt sajt)
Túró Rudi / kis csoki
Bruscetta (mozzarella, pari, fokhagymás melegszendvics), zöldséggel

Csütörtök

Vajas kenyér, kakaó, sajt, paprika
Gyümölcs (1 banán+ 2 narancs) , 1 kancsó tea
Tejfölös gombapaprikás, nokedlivel
Csoki / keksz / dió
Kiadós adag sali sajtos kenyérrel

Péntek

Müzli tejjel
Gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Tejfölös gombapaprikás, nokedlivel
Túró Rudi / kis csoki
Burgonyasaláta

Szombat

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
1 kancsó tea
Burgonyasaláta
Rántott halpogácsa (tepsiben sütve)
Melegszenvics sok zöldséggel

Vasárnap

Bundás kenyér tea / kakaó, zöldség
Rántott cukkini / tök / padlizsán / patisszon + sült krumpli,rizs, savanyú
Fánk lekvárral, porcukorral
Gyümölcssali
Halkocsonya (ponty)

Hétfő

Gyümölcssali (málna, ananász, banán, narancs), keksz
Joghurt, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Paradicsomkrémleves
Leveles tészta kosárkák / tekercs töltve gombával + Sali, rizs
Vajas kifli, kakaó, sajt, paprika

Kedd

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Leveles tészta kosárkák/ tekercs töltve spenóttal, + rizs, Sali
Kis nasi (vaníliás krémtúró)
Pirítós kenyér sok salátával

Szerda

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
Gyümölcs (3 narancs) , 1 kancsó tea
Csilis bab, füstölt sajttal, főtt tojással (rizzsel)
Túró Rudi / kis csoki
Bruscetta (mozzarella, pari, fokhagymás melegszendvics), zöldséggel

Csütörtök

Vajas kenyér, kakaó, sajt, paprika
Gyümölcs (1 banán+ 4 mandarin) , 1 kancsó tea
Csilis bab, füstölt sajttal, főtt tojással (rizzsel)
Joghurt
Kiadós adag sali sajtos kenyérrel

Péntek

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Paprikáskrumpli nokedlivel, savanyúsággal
Túró Rudi / kis csoki
Pirítós kenyér sok salátával

Szombat

Müzli tejjel
1 kancsó tea
Paprikáskrumpli nokedlivel, savanyúsággal
Puding
Melegszenvics sok zöldséggel

Vasárnap

Hagymás tojás, kenyér, zöldség
1 kancsó tea
Frankfurti leves
Fűszeres lazacszelet tepsiben sütve, rizs, citrom, párolt zöldség
Rétesek (túrós, meggyes)
Sali pirítóssal

Hétfő

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Sütőtökkrémleves, pirított tökmaggal
Rakott kel, gombával, sajttal, tejföllel
Meggyes pite
Kiadós adag sali sajtos kenyérrel

Kedd

Sajtos kenyér retekkel, kaukázusi kefirrel
Gyümölcs (1 alma, 1 banán, 1 narancs) , 1 kancsó tea
Zöldbabfőzelék, tojással
Csoki / keksz / mandula
Tonhalkrémes kenyér, zöldséggel

Szerda

Tonhalkrémes kenyér, zöldséggel
Gyümölcs (1 banán+ 2 narancs) , 1 kancsó tea
Zöldbabfőzelék, tojással
Túró Rudi / kis csoki
Bruscetta (mozzarella, pari, fokhagymás melegszendvics), zöldséggel

Csütörtök

Vajas kenyér, kakaó, sajt, paprika
Gyümölcs, 1 kancsó tea
Pásztortarhonya (krumplival), savanyúsággal
Csoki / keksz / dió
Cékla-répa Sali , vajas pirítós

Péntek

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Pásztortarhonya (krumplival), savanyúsággal
Túró Rudi / kis csoki
Egyszerű zöldségleves (répa, brokkoli, krumpli, cérnametélt)

Szombat

Vajas kenyér, alma, dió, sajt
1 kancsó tea
Egyszerű zöldségleves (répa, brokkoli, krumpli, cérnametélt)
Tepsiben sült falafel-golyók,rizs, párolt zöldség
Kis nasi (vaníliás krémtúró)
Melegszenvics sok zöldséggel

Vasárnap

Bundás kenyér , sajt, tea / kakaó, zöldség
Paradicsom krémleves
Leveles tészta kosárkák / tekercs töltve gombával + Sali, rizs csirkével
Leveles tészta kosárkák töltve tojáskrémmel májjal
Leveles tészta kosárkák töltve tonhalkrémmel
Leveles tészta kosárkák/ tekercs töltve spenóttal virslivel
Jégkrém
Gyümölcssali
Fokhagymás pirított kenyér, tea

Hétfő 

Gyümölcssali (málna, ananász, banán, narancs)
Joghurt, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Brokkolikrémleves
Rizs tonhallal és főtt tojás darabokkal, nagy salival
Madártej
Vajas kifli, kakaó, sajt, paprika

Kedd

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Lencsefőzelék tojással
Csoki / keksz / mandula
Pirítós kenyér sok salátával

Szerda

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
Gyümölcs (3 narancs) , 1 kancsó tea
Lencsefőzelék tojással
Túró Rudi / kis csoki
Bruscetta (mozzarella, pari, fokhagymás melegszendvics), zöldséggel

Csütörtök

Vajas kenyér, kakaó, sajt, paprika
Gyümölcs (1 banán+ 4 mandarin) , 1 kancsó tea
Krumplis tészta, kovászos uborkával
Kis nasi
Tojásleves

Péntek

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Tojásleves
Krumplis tészta, kovászos uborkával
Túró Rudi / kis csoki
Pirítós kenyér sok salátával

Szombat

Müzli tejjel
1 kancsó tea
Tepsiben sült lazacrúdak (panírozott), rizs, Sali
Gesztenyepüré (70%-os masszából), habbal
Melegszenvics sok zöldséggel

Vasárnap

Tojásrántotta piros paprikával, tejföllel
1 kancsó tea
Sütőtökkrémleves, pirított tökmaggal
Rakott kel, gombával, sajttal, tejföllel
Meggyes pite
Sali pirítóssal

Hétfő

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Krumplifőzelék tojással (főtt, sült, tükör)
Túró Rudi / kis csoki
Kiadós adag sali sajtos kenyérrel

Kedd

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
Gyümölcs (3 narancs), 1 kancsó gyümölcstea
Krumplifőzelék tojással (főtt, sült, tükör)
Csoki / keksz / mandula
Egyszerű zöldségleves (répa, brokkoli, krumpli, cérnametélt)

Szerda

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Egyszerű zöldségleves (répa, brokkoli, krumpli, cérnametélt)
Tepsiben sült hal (panírozott), citromos rizs, Sali
Túró Rudi / kis csoki
Bruscetta (mozzarella, pari, fokhagymás meleg szendvics), zöldséggel

Csütörtök

Vajas kenyér, kakaó, sajt, paprika
Gyümölcs (1 banán+ 2 narancs, 1 kancsó tea
Spagetti paradicsomos tonhalas szósszal, reszelt füstölt sajttal
Csoki / keksz / dió
Tojáskrémes kenyér, uborkával

Péntek

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Spagetti paradicsomos tonhalas szósszal, reszelt füstölt sajttal
Túró Rudi / kis csoki
Tojáskrémes kenyér, uborkával

Szombat

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
1 kancsó tea
Színes sült zöldségek (wok), rizs 
Málnás tejszínes túrókrém
Melegszendvics sok zöldséggel

Vasárnap

Bundás kenyér tea / kakaó, zöldség
Brokkolikrémleves
Lasagna (gombás / zöldséges), salival
Madártej
Gyümölcssali
Fokhagymás pirított kenyér, tea