Kistucsok 2012.02.04. 19:05

Üdv! :)

Ez egy ötletelős oldal, egy egyszerű, hétköznapi,de mégsem annyira elterjedt válogatás.
Sok zöldség, hal, tészta, gomba, de kmm... hús nélkül. 

Igyekszem könnyen beszerezhető alap-anyagokat, fűszereket használni. Szóval ez nem az a vega irányzat, hogy a fele recepthez szótár kell és a család is csak a szemeit mereszti a furcsaságok láttán:) 

Én még csak kis konyhatündér vagyok, és bár fejlődésem kissé behatárolt (mivel nem vágyom fél napokat a konyhában tölteni, mint az igazán nagyok), azért szívesen és örömmel főzök és próbálok ki új recepteket is :)

Mottóm: "Együnk valami jót és aztán lássunk világot!" :)  

Kötényeket és vitorlákat felhúzni!

Üdv: Vidám Háziasszonka:) 

Érdekesség:

Japánban 2005 óta törvény írja elő a gyerekek napi halfogyasztását, a japánok évi átlagos halfogyasztása 70-80 kg/fő.(magyarok kb. 3-3,3 kg/fő). 

Kistucsok 2012.02.04. 18:00

Mi micsoda?

Egy-két szó, ami alatt én ezeket értem: 

-Ha TEA, akkor ez általában gyümölcstea. Gyógyteát csak indokolt esetben iszom. Koffeintartalmú teától meg "eltiltott" a környeztetem "pörögsz Te így is eleget!" :)

-Ha HAL, akkor az ún. kóser halak (uszonnyal, pikkellyel), egy kis listát is találtam, azt bemásoltam.

-Ha SALI és a enyém, akkor az legyen SOK:) lehet ez fejes sali, paradicsom, uborka, retek, rucola, pritamin   paprika, zöld paprika, TV paprika, reszelt cékla, reszelt répa, újhagyma, vöröshagyma, lila hagyma, káposzta, petrezselyem, metélőhagyma, fokhagyma, földimogyoró, napraforgómag, diódarabok, avokádó stb. Egyik kedvenc öntetem az szőlőmagolajos-dijoni mustáros-sós:) vagy a citromleves... nyami.

-Ha RÉTES, LEVESTÉSZTA,  akkor én ezeket a boltból szerzem be (általában SPAR), a hűtött (nem mélyfagyasztott) pultról.Az ÉDES KOSÁRKA egy SPAR-os 12 db-os száraz tésztakosárka csomag, 6-7 cm-esek, tölthetőek, a pudingtól visszapuhulnak. 

-Ha KUSZKUSZ, akkor jelenleg egy francia gyártmányút találtam elérhető áron. Lenyűgöz engem az elkészítés gyorsasága és sokoldalúsága.

-Ha PIROS vagy FEHÉR szósz, annak a pontos receptjeit hamarosan feltöltöm. 

-Ha BAB, akkor az általában babkonzerv (3-4 fajtát keverek össze, paradicsomosat, csiliset, apró fehér s nagy vörös babokat, általában leöblítem a konzervlevet). A fejtett bab, zöldbab stb. azokból jobban szeretem a frisset, szárazat, vagy fagyasztottat. . 

-Ha TOJÁS, akkor HU2-es (a HU1, HU0 elég drága, HU3-as tartást meg a tikok nem szeressék)

-Ha ZÖLDSÉG, akkor elsősorban magyar, másodsorban EU-s termék. Általában a boltban, piacon szagolgatni  szoktam, ha nincs illat pl. a paradicsomnak, nem is veszem meg.

-Ha PARADICSOMPÜRÉ, akkor az új kedvencem a MUTTI, kicsit luxus, de nagyon fincsi, a többin érezni, hogy nem MUTTI-ból készült:) hi hi 

-Ha CSOKI, akkor az csak egy kis szeletke, vagy pár kocka. Egyik kedvencem a Deluxe kávé-tejszínes tábla. Jól beosztom, nagyon fincsi. 

Kistucsok 2012.02.04. 18:00

Levesek listája

Hetente egyszer-kétszer főzök levest, választék:

Bableves
Brokkolikrémleves
Burgonyaleves
Frankfurti leves
Gombaleves
Grízgaluskaleves
Gyümölcsleves
Hagymaleves
Hamis gulyásleves
Karfiolkrémleves
Karfiolleves
Kelbimbóleves
Kelkáposztaleves
Köménymagleves
Lebbencsleves
Lencseleves
Paradicsomkrémleves 
Paradicsomleves
Sajtkrémleves
Sárgaborsóleves
Savanyúkáposzta-leves
Spárgakrémleves
Sütőtökkrémleves
Tarhonyaleves
Tejszínes hideg gyümölcsleves
Tojásleves
Zellerkrémleves
Zöldbableves
Zöldborsóleves
Zöldségleves

 

Heti 3-4-szer főzünk, sütünk valamit.

Babfőzelék
Borsópörkölt
Brokkolikrémes, sajtos penne
Burgonyafőzelék
Cukkinis-fokhagymás tészta
Csilis bab
Csőben sült zöldségek
Fehér szószos tészta (cukkini, hagyma, sajt, tejszín)
Finomfőzelék
Fűszeres lazacszelet tepsiben sütve
Gombapaprikás tejfölösen
Halkocsonya (ponty)
Héjában sült krumpli
Káposztás tészta
Karalábéfőzelék
Kelkáposztafőzelék
Krumplis tészta
Kuszkusz tonhallal / zöldséggel
Lasagna (gombás / zöldséges) 
Lazacszeletek mustáros/spenótos/sajtos szósszal
Lecsó tojással 
Lecsós rizs
Lencsefőzelék
Leveles tészta kosárkák / tekercs töltve gombával 
Leveles tészta kosárkák töltve tojáskrémmel
Leveles tészta kosárkák töltve tonhalkrémmel
Leveles tészta kosárkák/ tekercs  töltve spenóttal
Omlett
Palacsinta töltve spenótta / gombával/sajttal
Paprikáskrumpli nokedlivel
Paradicsomos burgonya
Paradicsomos káposzta
Pásztortarhonya (krumplival) 
Piros szószos makaróni (pari, krémsajt, gomba, fokhagy.)
Pisztráng tepsiben sütve
Pizza (mozarellás / tonhalas )
Quiche
Rakott kel
Rakott krumpli (gombával)
Rakott zöldség (tök, karalábé, póréhagym.) rizzsel
Rakott zöldség (tök, karalábé, póréhagym.) tésztával 
Rántott brokkoli / karfiol 
Rántott cukkini / tök / padlizsán / patisszon
Rántott gomba
Rántott lazacrúd (tepsiben sütve)
Rántott ponty
Rántott sajt
Rizs lesütött gombával és tojással 
Rizs tonhallal és főtt tojás darabokkal
Roston sült hal (pisztráng) 
Roston sült zöldség (paprika, paradicsom) 
Sárgaborsópüré
Sárgarépafőzelék
Sóska(mártás)
Spagetti paradicsomos bazsaikomos pestoval (Kotányi Itália)
Spagetti paradicsomos tonhallal
Spagetti spenóttal, sajttal
Spagetti tejszines gombával
Spagetti tökmagos pestoval (Kotányi Itália) 
Spenótfőzelék
Tejfölös, füstölt sajtos tészta 
Tepsis brokkoli (kefirrel / tejföllel/ túróval) 
Tepsis karfiol (tejfölösen) 
Tepsiben sült  rizses lencse (lencsehurka) 
Tojásos nokedli 
Tojáspörkölt
Tonhalas, paradicsomos tészta 
Tonhalszeletek tepsiben sütve
Tortilla tekercs (zöldség + babostojás / halkrém, gomba ) 
Tökfőzelék (kaporral)
Vadas gombával 
Zöldbabfőzelék
Zöldborsófőzelék
 

 Ez egy nem teljes lista a pikkelyes+uszonyos (azaz a Biblia által fogyaszthatónak tartott) halfajták közül, ezek szerepelnek majd a receptekben is. Leggyakrabban tonhalat, lazacot, pontyot, pisztrángot, heringet, makrélát, szardíniát és sprotnit eszünk:)   

 

  • compó, cigányhal (tench, tanche, zeelt) 
  • csuka (pike, brochet, snoek)
  • fogas, süllõ (pike-perche, sandre, snoekbaars)
  • hering (herring, hareng, haring)
  • lazac (salmon, saumon, zalm)
  • makréla (mackerel, maquereau, makreel)
  • pisztráng (trout, truite, forel)
  • ponty (carp, carpe, karper)
  • sima lepényhal (plaice, carrelet / plie, schol)
  • spratt, sprotni (sprat, sprat, sprot)
  • sügér (perch, perche, baars)
  • szardella (anchovy, anchois, ansjovis)
  • szardínia (sardine, sardine, sardine)
  • tõkehal (cod, cabillaud, kabeljauw)
  • tonhal, tuna (tuna, thon, tonijn)

 

 Ezekkel édesítjük amúgy sem savanyú sorsunkat: 

Bundában sült alma
Citromos minyon
Csokipudinggal töltött kosárka
Csokitorta
Fahéjas nudli
Fánk
Gesztenyepüré
Gofri
Gyümölcssaláta
Gyümölcstorta
Jégkrém 
Kókuszkocka
Madártej
Málnás túró
Meggyes piskóta
Palacsinta
Pozsonyi kifli 
Profiterol
Rétesek (túrós, meggyes, mákos)
Rizsfelfújt
Szilvásgombóc
Tejbegríz
Tejberizs
Tejfölös málnás kekszes süti
Túrógombóc
Túró Rudi 
Zserbó
 

Kistucsok 2012.02.04. 17:55

Kapi vicc

-Drágám, kinek kened ezt a hatalmas vajas kenyeret? 
-Neked, drágám. 
-És miért ilyen kicsi???

 

 

 F. Nagy Angéla

Éhes férfitől ne kérj semmit

2011.12.05  | Sümegi Noémi

 

 

 

 

 

 
Nemzedékek nőttek fel a szakácskönyvein - aki "a Horváth Ilonából" tanult főzni, az is. És ez csak egy a számtalan titok közül, ami övezi. Jó házból való úrilány, világcsavargó kalandornő, szegénységet és gazdagságot is stílusosan megélő írófeleség, a hazai gasztronómia nagyasszonya, a Magyar Konyha legendás főszerkesztője: F. Nagy Angéla.

 

- Még nem tudott főzi, amikor afféle Angolkisasszonyoknál nevelkedett bál­királynőként 1948-ban férjhez ment Ör­kény Istvánhoz.

- Anyám nem tudott főzni, viszont úgy gondolta, hogy a gyereket meg kell taníta­ni, és 13 éves koromban azt mondta: ezen­túl minden csütörtökön kimész a konyhá­ba, és a szakácsnővel együtt elkészíted az ebédet. Kicsit gondolkoztam, majd meg­kérdeztem: azt főzhetek, amit akarok? Anyám halál boldog volt, hogy nincs vita, én meg tudtam, hogy egy étel van, amit úgy utál, hogy kirázza tőle a hideg, ez pe­dig a lecsó. Amikor a harmadik csütörtö­kön is lecsót raktam elé, kitiltott a kony­hából. Az Örkény anyósomtól viszont kaptam nászajándékba egy bentlakásos szakácsnőt. Az Andrássy úton laktunk, és hozzánk jártak át ebédelni a Szépművé­szeti Múzeumból, de rendszeres vacsora­vendégünk volt Déry Tibor, Karinthy Cini, Devecseri Gábor vagy Németh Andor, Jó­zsef Attila egykori mentora is. Rengetegen jártak hozzánk. Az ebédeknek híre ment, és Matildot egy év után jó pénzért átcsá­bították a szomszédos jugoszláv nagykövetségre. Ottmaradtam egy ínyenc férjjel és egy újszülöttel, s elkezdtem lépésről lé­pésre megtanulni főzni.

- Mi volt az első lépés?

- Bementem például a henteshez, és megvettem azt a húst, ami ott volt. Egy hét múlva megint bementem, körülnéz­tem, és megkérdeztem: árulja már el, miért más színű ma a hús? Azt mondja, azért, mert ez most nem disznó, hanem marha. Borjút tudtam csinálni, mert az én tüneményes anyósom beszervezett egy vasutast, aki minden héten hozott vala­honnan vidékről - jobb volt nem tudni, honnan - négy kiló borjúhúst, amit igaz­ságosan megfelezett velem. Hetvenéves korában kivándorolt Dél-Amerikába a lá­nyához, de mi azután is leveleztünk. Meg­írtam neki, hogy elváltam a fiától, mire ő visszaírt, hogy teljesen megérti.

- Miért váltak el?

- A zseniket olvasgatni kell, nem velük élni.

- Igaz, hogy a Magyar Nemzethez azért dugta be Örkény, hogy lefoglalja?

- Hisztériás rohamokat kaptam! Zokogva rohangásztam és üvöltöztem, hogy sem­mire nem vagyok jó, megfőzöm az ebé­det, megeszik, kimosom a pelenkát, te­lepakolják... Épp itt ült Boldizsár Iván, a Magyar Nemzet főszerkesztője, a má­sik fotelben pedig a férjem, és csak néz­tek. Aztán Boldizsár megkérdezte Örkény­től azon a brummogós hangján: tud már főzni? Mire Örkény: tud. Na, ha megtaní­tod írni, adok neki állást. Kitalálták ne­kem, hogy minden cikk bevezetője valami gasztrotörténeti sztori legyen öt sorban: hogy került a hagyma Magyarországra, mi hogy honosodott meg, és utána jöj­jön négy-öt recept. Elkezdtem a Széché­nyi könyvtárban kitanulni a szakmát.

- Itt a könyvespolcon megtalálható az összes fontos gasztrotörténeti mű Jókaitól Czifrayn át az Ínyesmesterig, s mind első kiadás. Angol és olasz munkák, Ju­lia Child legendás szakácskönyve vagy a Larousse Gastronomique franciául.

- Egyszer írom kellett egy tanulmányt a reprint kiadásokról, és elégedetten állapí­tottam meg, hogy hárommal több könyv van meg nekem, mint a Széchényi Könyv­tárnak. Amikor megírtam az első cikke­met, odaadtam Örkénynek, ő kijavította - ne tudja meg, hogy nézett ki. A máso­dikat is átjavította, de amikor a harmadi­kat is "telefirkálta", akkor megint elkezd­tem sírni. Örkény egy szót sem szólt, csak odament az íróasztalához, kihúzott egy fiókot, és kivett belőle egy novellát, ami pont így volt átjavítva. Szörnyen nézett ki. Azt mondta: "Tudod, ki javította ezt ki ne­kem? József Attila. Hát így bőgj."

- Miért pont gasztronómiával kezdett foglalkozni, mint más "elnyomott" írófe­leségek, Móra Ferenc vagy Mészöly Mik­lós hitvese, Polcz Alaine?

- Írtam mást is. Otthon, Pesterzsébeten 600 négyszögöles ősparkunk volt, tudok kertészkedni, értek a lakberendezéshez, jó érzékem van az öltözködéshez, varrok, horgolok - jól nevelt úrilányként sok min­dent tudtam. Az ostrom alatt a pincében egy blézert kötögettem, miközben a bom­bák potyogtak. De Örkény azt mondta, ne kapjak bele mindenbe. "Egyet válassz ki, de azt tudd jobban, mint más."

 - A recept is egyperces novella?

- A mai napig senki nem írja azt, hogy "csokor" petrezselyem, azt írják, hogy csomó. Pedig az csokor! Egy szelet húst "befektetünk" a lábosba, ha kockákra vá­gom, akkor "berakom", ha apróbbra, ak­kor "beszórom". A túrót, sajtot, dióbelet "rámorzsáljuk" az étel tetejére. A magyar nyelv borzasztóan gazdag, a mozdulatot mindig a hozzá illő igével fejezzük ki.

- Örkényék a hadifogságban is recepte­ket meséltek esténként a priccsen. Nem lettek ettől még éhesebbek?

- Én sem értem, de elhiszem, hogy így volt. Más hadifogoly is ezt mesélte. Örkény ínyenc volt, és ott éheztek: a legluxusabb étel a csalánleves volt. Hortobágyi rosté­lyost, jó laktató, vastag húsokat meséltek egymásnak. Átélték az élményt, az ottho­ni ízeket, s ez pszichésen feltöltötte őket.

- Milyen recepteket kezdett közölni?

- Először is át kell gondolni, hogy kinek szólnak a receptek. Mert aki olvassa, an­nak nincs több pénze és ideje, mint ne­kem, és nem ügyesebb, mint én. Min­dig magamból kellett kiindulnom, mert én tradicionális középpolgári konyhát vittem: a nagymamám erdélyi recept­jeit, a másik nagymamám sváb étele­it. 25 évig írtam recepteket a Nők Lapjá­nak, amit Mari néni is olvasott a pusztán és a miniszterné is a Rózsadombon. En­nek nem lehetett eleget tenni. Rengeteg levelet kaptam, és volt, amelyik úgy kez­dődött, hogy hol él maga, asszonyom, a mi falunkban már három hete nincs egy szelet hús sem. Egyszer Londonból hoz­tam egy articsókát, amit csak a három­éves unokám értékelt. Ma is mindenevő, mert hároméves korban kell rászoktatni a gyerekeket a különféle ízekre. Nem lehet egyszerre írni a gazdagoknak és a szegé­nyeknek, de van egy középréteg, amelyik még megkapaszkodik valahogy. Aki meg­szokta a jót, az próbálja kevésből is oda­varázsolni. Nem mindegy, hogy az ő gye­rekeiket mire neveljük, mert olyan lesz a következő nemzedék ízlése.

- Ha népszerűsítjük a modernebb gaszt­ronómiát, akkor talán a szakmát is ki le­het mozdítani a "rántott hús - pörkölt nokedlivel" világából.

- Nem lehet. A háztartás és a szakma két különböző dolog. Két szakáccsal voltam jóban életemben, az egyik Rákóczi bácsi volt, a Rákóczi-túrós névadója. A többi ki­fejezetten gyűlölt, mert amit ők három kuktával, nyolc órában főztek, azt ne­kem itthon félóra alatt egy tűzálló tálban kellett elkészítenem. Az ízlést persze le­het fejleszteni. Harminc évvel ezelőtt vet­tem spárgát, és útközben megszólítottak, hogy mit viszek a kosaramban. Akkor el­kezdtem a spárgával foglalkozni. Ha régi, elfeledett zöldségeket, gyümölcsöket ve­szünk elő, az jó, de vajon a nagy étterme­ink miért járnak Bécsbe vásárolni? Gye­rekkorom óta nem ettem rendes hirtelen sült rostélyost, mert Magyarországon nem lehet olyan húst kapni. Angliában a steak egész más: itt nincs szívük levágni a fiatal marhát.

- Mit szól a Michelin-csillagos éttermek­hez?

- Azokra az ételekre gondol, amik nem is úgy néznek ki, mint amik? Érdekesek, de nem vágyom rájuk. Végigettem a világot, és szerencsémre a háztartások­ban is el tudtam lesni a helyi konyha fortélyait. Olaszországban nem volt pénzünk szállodára, ezért házaknál béreltünk szo­bát. Összebarátkoztam a háziasszonnyal, és láttam, hogy a buszsofőr férjének mit főz este. Nem a magyar konyha az első a világon, ez egyértelmű. Szerintem a bel­ga a legjobb, ami a francia és a magyar konyha keveréke. De mindenhol lehet jót enni. A holland gyerekek kedvenc regge­lije például a következő: egy puha kalá­csot megvajazol, ráfektetsz egy szelet sonkát, majd forró tükörtojást csúsztatsz a tetejére, és késsel-villával megeszed. Ez a hideg és a meleg csodálatos keveréke, a tojás sárgája még folyik. Néha ezt va­csorázom.

- És a nouvelle cuisine? Ami felrázta a francia konyhát?

- Mindenki meg akarja faragni a saját szobrát. Paul Bocuse is. Minden ember vi­lágtörténelmet szeretne írni - miért a sza­kácsok lennének a kivételek?

 - Ezért nem érezte soha fontosnak, hogy étel legyen önről elnevezve?

- Azt akartam, hogy szeressenek és hasz­náljanak. Kétféle szakácskönyv van: az egyik, amit fölteszünk a díszpolcra, a má­sik, amit kiviszünk a konyhába. Ha el­megyek valahova, és azt látom, hogy a szakácskönyvem rongyos, pecsétes, ös­szegyűrt, nekem az a legnagyobb boldog­ság. Vagy ha a Horváth Ilonát ott találom a konyhában.

- Ezek szerint igaz a legenda, hogy Hor­váth Ilona is ön volna?

- Horváth Ilonának volt egy kicsi, régi sza­kácskönyve, és felkérték, hogy dolgozza át, modernizálja, bővítse ki négyszeresé­re. Mire ő azt mondta, hogy beteg, öreg, erre már nem vállalkozik. A baráti társa­ságból ismertem azt a szerkesztőt, aki aztán megkérdezte Ilonkát, belemegy-e abba, hogy valaki más dolgozza át a köny­vét. Ilonka beleegyezett. Egy tál friss po­gácsával fogadott minket, édes, idős néni volt, aláírta a szerződést, és két hét múl­va meghalt. Én még kaptam két példányt a könyvéből, és azt mondták, hogy azt csi­nálok vele, amit akarok. 1955-ben jelent meg az első kiadás: gyakorlatilag ez az első nagy könyvem. Több mint kétmillió példányban kelt el, ami elképesztő szám. A hétköznapi magyar konyhát csináltam meg benne.

- Nem zavarta soha, hogy más neve alatt aratott sikert?

- Ez volt az ára. Kezdő voltam, kellett a pénz, nem lehettek kifogásaim, bár a nagy hasznot az örökösök kapták.

- A Magyar Konyha című magazin hogy született?

- A Vendéglátás című lapnál dolgoztam, ami egy rémálom volt - mindennap ki­számoltam, hogy mennyi van még hát­ra a nyugdíjig -, amikor elhívtak a Magyar Konyhához főszerkesztő-helyettesnek, s miután egy év múlva meghalt a főszer­kesztő, 1978-ban gyakorlatilag rám hagy­ta a lapot. Az alapötlet az volt, hogy az asszonyokat ne csak főzni tanítsuk, ha­nem műveljük is. A receptek mellett kul­túrtörténettel, írók, költők, szobrászok életével szórakoztattuk az olvasókat. Ez a filozófia maradt 16 évig, a nyugdíjba vo­nulásomig. Néha belém kötöttek, de az Idegenforgalmi Propaganda és Kiadóvál­lalat vezérigazgatója mindig megvédett. A nagy botrányt a koronás konyháknál vártam. Kitaláltuk, hogy a királyi házak konyháiról fogunk írni, és bár eleinte hal­lani sem akartak róla, végül csak keresz­tülvittük. Beszélek németül, franciául és angolul, értek olaszul, és végre utazhat­tunk. Így jutottam el például a norvég ki­rályhoz. Fontos volt, hogy kikacsintsunk a világba, bár a hőskorban úgy készültek az ételek, hogy rendeltünk egy képet kül­földről, és kiadtuk valakinek: felejtse el a hátulján lévő receptet, és csináljon vala­mit magyar alapanyagokból, ami a képen szereplő ételre hasonlít.

- Az, hogy nemzedékek nőttek fel a könyvein, emelte a magyar gasztronó­mia színvonalát?

- Szerintem igen. Régen, ha bementél egy lakótelepi panelházba, akkor a hús­leves és a rántott hús szaga csapott meg töményen. A salátás könyvemmel úttö­rő voltam, de tudom, hogy ma már régi­módi vagyok. A Budagyöngye luxuszöld­ségesénél - ott vásárolok, mert közel van - sok olyan zöldség és gyümölcs is kapha­tó, amiről azt sem tudom, hogy micsoda.

- Azt mondják, sok kárt okozott a ma­gyar konyhának a Venesz-Túrós-féle tankönyv, amiből a szocializmus évei­ben tanultak a szakácsok.

- És még nagyobb baj volt, hogy csak azt küldték szakácsnak, akiről azt gondol­ták, hogy minden máshoz hülye. Pedig nagyon nehéz mesterség a szakácsoké.

- Az elmúlt évtizedekben hogyan vál­toztak a trendek, divatok?

- A háztartások úgy változtak, ahogy a pénztárcák. Röstellem bevallani, de pél­dául az ostrom alatt végig libasültet et­tem. Anyám előrelátóan lesütött több li­bát, beletette ötliteres üvegekbe, zsírral felöntötte - utána évtizedekig nem et­tem libahúst, annyira utáltam már a vé­gére. Az 50-es években tanultuk meg a tócsnit, a krumplifánkot, a hamis fasírtot, amiről nem veszik észre, hogy nincs ben­ne hús. Már a második, farmakológus fér­jemmel volt az életemnek egy korszaka, amikor iszonyú kevés pénzem volt, de a brüsszeli poharak és a Herendi étkészlet von Haus aus megvolt. A férjemnek flan­cos orvos barátai voltak, és hát vissza kel­lett hívni őket vendégségbe. Leterítettem egy hófehér damasztabroszt, és csinál­tam fasírtot - sok-sok zsemlével, monda­nom se kell -, de tettem bele sárgarépát meg uborkát, tehát ha szeleteltem, akkor pöttyös volt. Ezt tettem az ezüsttálra, kö­retként pedig sütöttem sós linzertésztát, amit megtöltöttem párolt zöldségekkel, és még aszpikkal is lelakkoztam. Gyönyö­rű volt! Észre sem vették, hogy sárgarépát meg fehérrépát esznek, még mondták is, hogy minek szórom a pénzt.

- És a személyes ízlése hogyan változott az évek során?

- Nyitottabb lettem. Nálunk erdélyi kony­ha volt, az Örkény-házban a nemzetkö­zi konyhába kóstoltam bele, s az utazásaim során még nemzetközibbé vált az ízlésem: a rák és a homár ma is a kedven­cem. De mindent megeszek. Az egyetlen étel, amitől lúdbőrös leszek, az a rántott borjúláb. Egyszer megettem, sőt meg is dicsértem, mert tudtam, hogy aki készí­tette, mindenét beleadta.

- Manapság miket főz?

- Tíz-tizenöt percet töltök a konyhában, nem többet, de azt megcsinálom, mert egy nap egyszer a szervezetnek szüksé­ge van meleg ételre. A Szinglik szakács­könyvét magamnak írtam, és itt már inkább a praktikum vezérelt. Veszek pél­dául csirkemellet, az alján lévő francnikat levágom - abból lesz az aprópecsenye. A melleket felszeletelem, párosával szó­jamártással bedörzsölve becsomagolom, és beteszem a mélyhűtőbe. Ebből aztán tudok csinálni natúr-, gombás vagy lecsós szeletet, bármit. Ha panírozok, akkor nem tudok fél tojást felhasználni - mit csinál­jak a másik felével? Bekeverem galuska­tésztának, beteszem egy kaviárosdoboz­ba, aztán be a mélyhűtőbe, és amikor levest főzök, akkor csak beleszaggatom. Vajat használok, nem margarint. A kacsa-és a libazsírt szeretem, disznózsírt azon­ban már nem engedek be a házamba. De például a hagymát is vajon párolom fran­cia szokás szerint. Gyümölcs mindig van itthon, meg kávé és cigaretta. Este pedig megiszom egy pohár vörösbort, az hozzá­tartozik az életemhez. Vasárnap viszem a süteményt a lányoméknak, karácsony másnapján pedig magam köré gyűjtöm a családot: tizennégyen ülünk az asztalnál.

- Befőzni szokott?

- Jókai szerint az a jó háziasszony, akire rá lehet szögezni ősszel az ajtót, és ta­vaszig nem kell hogy kijöjjön, mert ott a vendelyben a zsír és a hordóban a káposz­ta. Régen tettem el rumos meggyet, ren­geteg savanyúságot, ma már csak barack­lekvárt főzök, mert egyáltalán nem lehet jó baracklekvárt kapni. És szilvalekvárt készítek: nem főzöm, hanem sütöm. Be­leöntöm a tepsibe, megöntözöm kis ecet­tel, és fedő nélkül sütöm hat-nyolc órán át. Utána 15 percig kevergetem - olyan lesz, mint Mari néni lekvárja vidéken. A li­bamájat viszont ma már nem sütöm, ha­nem dunsztolom: beleteszem egy csa­tos üvegbe, sózva, borsozva, és ahogy a nagymamám, vízben kidunsztolom. Utá­na 350 °C-os zsírral leforrázom, ettől lesz kérge. Nagyobb lesz a máj, mint újkorá­ban, mert nem sül össze, hanem magá­ba szívja a gőzt.

 - A napokban jelent meg a legújabb sza­kácskönyve, Kedvenceim címmel.

- Az ötszáz legkedvesebb receptemet vá­logattam ki, de tíz új étel is került bele. Több ezer receptet néztem át, ami mind a fejemben van; fölismerem, ha lopnak tő­lem. Nem fair, de nem szólok érte. Meríte­ni csak idegen nyelvből lehet, ám ott sem egész recepteket, csupán alapötleteket. De még ma is tanulok új dolgokat. Most jöttem rá például 83 évesen, hogy a gesz­tenyemassza összedolgozásának az a tit­ka, hogy együtt kell átnyomni a masszát és a vajat, nem külön kézzel belenyom­kodni. Meg lehet találni a jó minőségű masszát a boltokban.

- Van törzshelye?

- A legkedvesebb helyem a Róma Ételbár a Csalogány utca és a Horvát utca sarkán. Harminc éve ugyanolyan isteni koszt van, ugyanolyan olcsók az ételek. Tipikus koc­kás abroszos étterem, házias ízekkel. Se­bestyén Cicánál én még soha nem ettem rosszat, ahogy Alice-nál sem a Remízben. De rendszeresen járok a Szép Ilonkába és az Apor Vilmos téri, Nefrit nevű kínai ét­terembe is: olyan ropogós kacsamellet sehol nem kapsz, mint ott. És szoktam a McDonald'sban is enni, például rákot vagy mexikói tortillát. Van viszont szá­mos nagynevű hely, ahova nem megyek, annyira rosszat adnak.

- Igaz, hogy a férfiakat a hasukon keresztül lehet megfogni?

- Amikor férjhez mentem, odaálltam az apám elé, hogy adjon nekem tanácsot. Mire ő gondolkodott kicsit, és azt mond­ta: ide figyelj, ha valamit kérsz a férjedtől, soha ne vacsora előtt kérd, hanem egy jó vacsora vagy ebéd után. Éhes férfitól soha ne kérj semmit.

 

 

 

 "Manapság már ritka az olyan asszony, aki egész életét csak a háztartásnak szenteli. Sokkal gyakoribb az olyan, aki "második műszakban", a napi munka után végzi el az otthoni teendőket. Fontos tehát, hogy tisztában legyünk a háztartás minden csínjával-bínjával, ismerjük azokat a fogásokat, ötleteket, melyek segítségével lerövidíthetjük ezt a munkát, anélkül, hogy az a minőség rovására menne. Ismerkedjünk meg az ételkészítés kisebb-nagyobb fogásaival, gyakoroljuk, hogy saját tapasztalatból is elmondhassuk: nem ördöngös mesterség a főzés tudománya. Kár lenne vezető nélkül nekiindulnunk ennek a vállalkozásnak; e könyv célja, hogy megtanítson a mindennapi táplálkozás törvényeire, és megkímélje az asszonyokat a főzési tanulmányok kudarcaitól, megmutassa a legrövidebb utat, amelyen vargabetű nélkül jó háziasszonyokká válhatnak."

horvathilona

Minden idők legnépszerűbb magyar szakácskönyvének szerzője Erdélyben, Brassóban született, 1906-ban. Egyszerű, kedves és szerény ember volt, aki ismerte, szeretettel beszélt róla. 

Nagyszebenben szerzett magyar-történelem szakos tanítói diplomát, melyet Temesváron gazdasági tárgyak oktatására jogosító diplomával egészített ki.
Kezdetben Csíksomlyón és Csíkszeredán tanított, majd a második világháború viszontagságos éveit követően búcsút vett a szülőföldtől, és Törökszentmiklóson telepedett le. 
Előbb a Gazdasági Iskola igazgatója lett (1945-49), majd 1952-től kezdődően 15 éven át töltötte be a Bercsényi Miklós Gimnázium leánykollégiumának igazgatói tisztségét, miközben főzést és háztartási ismereteket oktatott. Ebben az időben írta meg híres Szakácskönyvét, melynek első kiadása 1955-ben jelent meg.
Lehetetlen megmondani, hogy eddig hány kiadást ért meg ez a rendkívül közkedvelt könyv, mert az újabb kötetekben a kiadók már nem jelölték a kiadások számát. Annyi bizonyos, hogy Horváth Ilona Szakácskönyve 1984-ben már a tizenharmadik kiadásnál tartott, s alig volt magyar háztartás, ahol ne lett volna megtalálható legalább egy példánya. 
Ilonka 1969-ben, 63 évesen tért örök nyugalomra.
 
Felhasznált forrás: 
A törökszentmiklósi Bercsényi Miklós Gimnázium 50. évi jubileumi évkönyve, Szerk. Dr. Fehér Imre, Törökszentmiklós, Bercsényi Miklós Gimnázium, 1996.

 

Hétfő

Gyümölcssali (málna, ananász, banán, narancs)
Joghurt, kifli/keksz, 1 kancsó gyümölcstea
Halkocsonya (ponty)
Rántott cukkini / tök / padlizsán / patisszon + rizs, savanyúság
Fánk lekvárral, porcukorral
Vajas kifli, kakaó, sajt, paprika

Kedd

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó gyümölcstea
Spenót, főtt tojás
Krémtúró
Pirítós kenyér sok salátával

Szerda

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
Gyümölcs (min.3 narancs), 1 kancsó gyümölcstea
Spenót, főtt tojás
Csokipudinggal töltött (SPAR)-kosárka
Melegszenvics sok zöldséggel

Csütörtök

Vajas kenyér, kakaó, sajt, paprika
Gyümölcs (1 banán+ 4 mandarin) , 1 kancsó gyümölcstea
Piros szószos makaróni (pari, krémsajt, gomba, fokhagy.)
Kis nasi (csokiba mártott mandula) 
Sajtos kenyér, zöldség, tea

Péntek

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó gy.tea
Zöldborsó leves
Piros szószos makaróni (pari, krémsajt, gomba, fokhagy.)
Túró Rudi / kis csoki
Pirítós kenyér sok salátával

Szombat

Müzli tejjel
1 kancsó tea
Zöldborsó leves
Rizs tonhallal és főtt tojás darabokkal, nagy salival
Gesztenyepüré (70%-os masszából), habbal
Melegszenvics sok zöldséggel

Vasárnap

Bundás kenyér, tea
1 kancsó tea
Zellerkrémleves
Pizza (tepsis) + Sali
Gyümölcssali
Kefir, vajas kifli

Hétfő

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Frankfurti leves
Fűszeres lazacszelet tepsiben sütve, rizs, citrom, párolt zöldség
Rétesek (túrós, meggyes)
Kiadós adag sali sajtos kenyérrel

Kedd

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
Gyümölcs (3 narancs) , 1 kancsó tea
Sárgaborsópüré, tojás (füstölt sajt)
Csoki / keksz / mandula
Kuszkusz tonhallal / zöldséggel

Szerda

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Sárgaborsópüré, tojás (füstölt sajt)
Túró Rudi / kis csoki
Bruscetta (mozzarella, pari, fokhagymás melegszendvics), zöldséggel

Csütörtök

Vajas kenyér, kakaó, sajt, paprika
Gyümölcs (1 banán+ 2 narancs) , 1 kancsó tea
Tejfölös gombapaprikás, nokedlivel
Csoki / keksz / dió
Kiadós adag sali sajtos kenyérrel

Péntek

Müzli tejjel
Gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Tejfölös gombapaprikás, nokedlivel
Túró Rudi / kis csoki
Burgonyasaláta

Szombat

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
1 kancsó tea
Burgonyasaláta
Rántott halpogácsa (tepsiben sütve)
Melegszenvics sok zöldséggel

Vasárnap

Bundás kenyér tea / kakaó, zöldség
Rántott cukkini / tök / padlizsán / patisszon + sült krumpli,rizs, savanyú
Fánk lekvárral, porcukorral
Gyümölcssali
Halkocsonya (ponty)

Hétfő

Gyümölcssali (málna, ananász, banán, narancs), keksz
Joghurt, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Paradicsomkrémleves
Leveles tészta kosárkák / tekercs töltve gombával + Sali, rizs
Vajas kifli, kakaó, sajt, paprika

Kedd

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Leveles tészta kosárkák/ tekercs töltve spenóttal, + rizs, Sali
Kis nasi (vaníliás krémtúró)
Pirítós kenyér sok salátával

Szerda

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
Gyümölcs (3 narancs) , 1 kancsó tea
Csilis bab, füstölt sajttal, főtt tojással (rizzsel)
Túró Rudi / kis csoki
Bruscetta (mozzarella, pari, fokhagymás melegszendvics), zöldséggel

Csütörtök

Vajas kenyér, kakaó, sajt, paprika
Gyümölcs (1 banán+ 4 mandarin) , 1 kancsó tea
Csilis bab, füstölt sajttal, főtt tojással (rizzsel)
Joghurt
Kiadós adag sali sajtos kenyérrel

Péntek

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Paprikáskrumpli nokedlivel, savanyúsággal
Túró Rudi / kis csoki
Pirítós kenyér sok salátával

Szombat

Müzli tejjel
1 kancsó tea
Paprikáskrumpli nokedlivel, savanyúsággal
Puding
Melegszenvics sok zöldséggel

Vasárnap

Hagymás tojás, kenyér, zöldség
1 kancsó tea
Frankfurti leves
Fűszeres lazacszelet tepsiben sütve, rizs, citrom, párolt zöldség
Rétesek (túrós, meggyes)
Sali pirítóssal

Hétfő

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Sütőtökkrémleves, pirított tökmaggal
Rakott kel, gombával, sajttal, tejföllel
Meggyes pite
Kiadós adag sali sajtos kenyérrel

Kedd

Sajtos kenyér retekkel, kaukázusi kefirrel
Gyümölcs (1 alma, 1 banán, 1 narancs) , 1 kancsó tea
Zöldbabfőzelék, tojással
Csoki / keksz / mandula
Tonhalkrémes kenyér, zöldséggel

Szerda

Tonhalkrémes kenyér, zöldséggel
Gyümölcs (1 banán+ 2 narancs) , 1 kancsó tea
Zöldbabfőzelék, tojással
Túró Rudi / kis csoki
Bruscetta (mozzarella, pari, fokhagymás melegszendvics), zöldséggel

Csütörtök

Vajas kenyér, kakaó, sajt, paprika
Gyümölcs, 1 kancsó tea
Pásztortarhonya (krumplival), savanyúsággal
Csoki / keksz / dió
Cékla-répa Sali , vajas pirítós

Péntek

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Pásztortarhonya (krumplival), savanyúsággal
Túró Rudi / kis csoki
Egyszerű zöldségleves (répa, brokkoli, krumpli, cérnametélt)

Szombat

Vajas kenyér, alma, dió, sajt
1 kancsó tea
Egyszerű zöldségleves (répa, brokkoli, krumpli, cérnametélt)
Tepsiben sült falafel-golyók,rizs, párolt zöldség
Kis nasi (vaníliás krémtúró)
Melegszenvics sok zöldséggel

Vasárnap

Bundás kenyér , sajt, tea / kakaó, zöldség
Paradicsom krémleves
Leveles tészta kosárkák / tekercs töltve gombával + Sali, rizs csirkével
Leveles tészta kosárkák töltve tojáskrémmel májjal
Leveles tészta kosárkák töltve tonhalkrémmel
Leveles tészta kosárkák/ tekercs töltve spenóttal virslivel
Jégkrém
Gyümölcssali
Fokhagymás pirított kenyér, tea

Hétfő 

Gyümölcssali (málna, ananász, banán, narancs)
Joghurt, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Brokkolikrémleves
Rizs tonhallal és főtt tojás darabokkal, nagy salival
Madártej
Vajas kifli, kakaó, sajt, paprika

Kedd

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Lencsefőzelék tojással
Csoki / keksz / mandula
Pirítós kenyér sok salátával

Szerda

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
Gyümölcs (3 narancs) , 1 kancsó tea
Lencsefőzelék tojással
Túró Rudi / kis csoki
Bruscetta (mozzarella, pari, fokhagymás melegszendvics), zöldséggel

Csütörtök

Vajas kenyér, kakaó, sajt, paprika
Gyümölcs (1 banán+ 4 mandarin) , 1 kancsó tea
Krumplis tészta, kovászos uborkával
Kis nasi
Tojásleves

Péntek

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Tojásleves
Krumplis tészta, kovászos uborkával
Túró Rudi / kis csoki
Pirítós kenyér sok salátával

Szombat

Müzli tejjel
1 kancsó tea
Tepsiben sült lazacrúdak (panírozott), rizs, Sali
Gesztenyepüré (70%-os masszából), habbal
Melegszenvics sok zöldséggel

Vasárnap

Tojásrántotta piros paprikával, tejföllel
1 kancsó tea
Sütőtökkrémleves, pirított tökmaggal
Rakott kel, gombával, sajttal, tejföllel
Meggyes pite
Sali pirítóssal

Hétfő

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Krumplifőzelék tojással (főtt, sült, tükör)
Túró Rudi / kis csoki
Kiadós adag sali sajtos kenyérrel

Kedd

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
Gyümölcs (3 narancs), 1 kancsó gyümölcstea
Krumplifőzelék tojással (főtt, sült, tükör)
Csoki / keksz / mandula
Egyszerű zöldségleves (répa, brokkoli, krumpli, cérnametélt)

Szerda

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Egyszerű zöldségleves (répa, brokkoli, krumpli, cérnametélt)
Tepsiben sült hal (panírozott), citromos rizs, Sali
Túró Rudi / kis csoki
Bruscetta (mozzarella, pari, fokhagymás meleg szendvics), zöldséggel

Csütörtök

Vajas kenyér, kakaó, sajt, paprika
Gyümölcs (1 banán+ 2 narancs, 1 kancsó tea
Spagetti paradicsomos tonhalas szósszal, reszelt füstölt sajttal
Csoki / keksz / dió
Tojáskrémes kenyér, uborkával

Péntek

Müzli tejjel
Joghurt, gyümölcs, kifli/keksz, 1 kancsó tea
Spagetti paradicsomos tonhalas szósszal, reszelt füstölt sajttal
Túró Rudi / kis csoki
Tojáskrémes kenyér, uborkával

Szombat

Sajtos kenyér paradicsommal, kaukázusi kefirrel
1 kancsó tea
Színes sült zöldségek (wok), rizs 
Málnás tejszínes túrókrém
Melegszendvics sok zöldséggel

Vasárnap

Bundás kenyér tea / kakaó, zöldség
Brokkolikrémleves
Lasagna (gombás / zöldséges), salival
Madártej
Gyümölcssali
Fokhagymás pirított kenyér, tea

 Összegyűjtöttem pár fontos szempontot:

1.Rita konyhája:

Friss halak vásárlása


A nagyobb hipermarketekben, mallokban (pl. Metro), illetve speciális halkereskedésekben, nagyobb piacokon könnyen hozzáférhetünk friss halakhoz. Az alábbi pontokban összefoglaltam, hogyan tudjuk megállapítani, hogy friss-e hal.
- Szaglás: Állítólag egy see fish pultnál friss, sós ózon szagnak kell lennie, nem lehet „halszag”. 
- Tapintás: Ha egész halat vásárolunk, nyomással vizsgáljuk meg a ruganyosságát. Nyomjuk be a hal húsát (bőrét), miután elengedjük, azonnal vissza kell ugrania. Ha belapul, pöttyedt, akkor biztosan nem friss. 
- Szem: Szintén egész hal vásárlásakor nézzük meg a szemet. A szemnek flexibilisnek kell lenni, nem szabad kiszáradnia. Ha beesett, száraz hatású, akkor nem friss.
- Pikkelyek: A pikkelyeknél figyeljünk arra, hogy mélyen üljenek, ne essenek le, és ne legyenek elszíneződve.
- Úszók: Az úszó legyen kellemesen nyálkás. Ne túlzottan, büdösen nyálkás, mert az már nem jó. Viszont kiszáradva se legyen. 
- Kopoltyú: A kopoltyú legyen élénkvörös, véreres. Ha halovány, akkor már nem friss.
Ha filézett halat vásárolunk, a szín, a szaglás az alapelvek. Érdekes információ, hogy halfilét nem lehet(ne) jégágyra tenni, ennek ellenére majdnem mindenhol így kapható. 
A friss halat hűtőszekrényben 0-2 fok között letakarva 7 napig is eltárolhatjuk. 
Ha nagyobb mennyiségben vásárolunk, akkor érdemes adagonként lefagyasztani.
Zacskózás előtt mártsuk meg a halat, vagy a filét hideg vízben. Csak tisztított, belezett halat fagyasszunk le. 
Felhasználás előtt lassan olvasszuk fel. Semmi esetre sem mikróban, vagy forró vízbe állítva, mert akkor a szövetek nagyon roncsolódnának.


Fagyasztott hal vásárlása


Ebben az esetben a fagyasztott hal ára a legmértékadóbb. Ahhoz hogy ezt belássuk, érdemes körbejárni a halfeldolgozás folyamatát. A nagyobb feldolgozók hatalmas hajókon végzik a tevékenységüket. A hajókon profin felszerelt sokkolók (pillanatok alatt – 40 fokra hűt), feldolgozó egységek üzemelnek. A kisebb halászati társaságok órákat utaztatják a halakat, mire partot érnek. Logikusan belátható, hogy azok a halak a legjobbak, amelyeket azonnal feldolgoznak. Ehhez technika kell, minőség, ami pénzbe kerül. Ha biztosak szeretnénk lenni a jó minőségben, akkor a drágább fagyasztott halat vásároljuk meg inkább.

www.ritakonyhaja.hu/fozoiskola/163-fozoiskola/3270-hogyan-vasaroljunk-halat.htmloceancowboy-no1.blogspot.com/

 2. AgroLine.hu: élő - max. 3-4 kilós ponty  

 Legszerencsésebb választás élőhalat venni. Soha ne vegyünk előre megpucolt, feldarabolt pontyot, hiszen az akváriumban előző éjjel elpusztult halakat reggel szívfájdalom nélkül szórják ki a bevásárlóközpontok hűtőpultjaira.  Az áldozatot érdemes egy nappal korábban beszerezni, élve hazaszállítani, majd éjjelre megúszatni a fürdőkádban, hogy megszabaduljon a szennyeződés nagyjától. Gondolj bele, mennyi halat tárolnak a szupermarket egyetlen akváriumában, mennyi ürülék és iszap halmozódik fel, majd szűrődik át a kopoltyúján! 

Ne vegyél szétvert kopoltyújút, törött farkút, vagy olyan halat, amelynek testén furcsa foltok, mételyek virítanak. Ha mozdulatlan, de nem merev, nyisd fel a kopoltyúját; a vörös szín még élő, a rózsaszín viszont már elpusztult halra utal. Egy szó, mint száz: ránézésre egészséges, fertőzésmentes, és ami a legfontosabb, élő pontyot vásárolj! 

3.  Csácsi Ibolya dietetikus 

A táplálkozási szakember felhívja a figyelmet arra, hogy zsírértékük alapján megkülönböztetünk zsírosabb – ilyen például a ponty, a harcsa, a tonhal, a lazac – és szárazabb húsú – fehér busa, amur, tőkehal, heck – halféleségeket. „A halhús összetételét alapvetően befolyásolja a hal kora, és táplálkozása is: egy négyéves hal zsírtartalma például akár a négyszerese is lehet az ivadékkori értékhez képest. 

A hal jó forrása az A- és D-, valamint a B1- és B2-vitaminoknak, az ásványi anyagok közül pedig a vas-, a szelén-, a cink-, és a jódtartalom jelentős. Emellett a halkonzervek – a puha, ehető halcsontoknak köszönhetően – meg kalciumban is gazdagok. A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy hetente legalább egyszer együnk 15 dekányi halat.

A halvásárlásnak vannak fontos szabályai, amit nem árt szem előtt tartani: a karácsony előtti piacozás során se feledkezzünk meg az óvatosságról. Ha még élő állatról van szó, jó, ha tudjuk, hogy az egészséges hal szeme tiszta és kissé dülledt. A húsa – s ez a már felszeletelten kapható halra is vonatkozik – legyen rugalmas és feszes, a kopoltyúja pedig élénkpiros és nyálkától mentes. Ha a halszeletek szélein barnás elszíneződést veszünk észre, menjünk át egy másik halárushoz.

De nem csak a frissességre, hanem arra is ügyeljünk, hogy a hal allergiát is kiválthat, fogyasztását ezért csak egyéves kor után ajánlják, fokozatosan emelve az adag mennyiségét. A halhús iránti érzékenységre egyébként a következő jelek utalhatnak: kipirulás, szédülés, vérnyomás emelkedés, de az anaflaxiás sokktól kezdve az ekcémáig szinte minden betegség előfordulhat. Ám a hal fogyasztása után jelentkező tünetek oka nem csak allergia lehet, ugyanis a hal „magas hisztamin-tartalmú hús, ami kis tételben még nem okozhat problémát, azonban előfordulhat, hogy emésztőrendszerünk nem minden esetben képes megbirkózni nagy mennyiségű hisztamin gyors lebontásával. Így az felszívódva – annak ellenére, hogy nem a saját szervezetünk termelte – allergiás reakcióhoz hasonló tüneteket produkál. Leginkább a lazac fogyasztása után tapasztalhatók a fenti tünetek, ebben a halhúsban ugyanis igen magas a hisztamin-tartalom – hívja fel a figyelmet a dietetikus, hozzátéve, hogy azért nem kell megijedni, hiszen a hőkezeléssel jól csökkenthető annak mennyisége.

 medizona.hu/test_es_lelek/20101209_hogyan_vasaroljunk_halat.aspx

süti beállítások módosítása